脂肪燃焼

脂肪燃焼と心拍数その4

昔、運動をしていた方であっても、中年になれば、誰でも体も衰えますし、体力もなくなります。
いくら昔はスポーツマンだったとしても、体力も落ちますし、筋肉もなくなってきていますから、無理な運動をしても怪我のもとです。
中年層になってから、運動で怪我をしやすいのは、昔、運動をしていなかった人ではなく、昔、バリバリに運動部だった人のほうが多いのです。
それに、体力的にきつすぎると、せっかく、脂肪燃焼のために続けてやるべき運動が、継続できなくなってしまうでしょう。
特に中年層になってから、体についた脂肪をなんとかしたいと思って運動を再開させたとしても、昔のようには体が動かないはずです。
そして、反対にきつい運動が昔から嫌いな方は、ついつい軽すぎる有酸素運動をしてしまうために、脂肪燃焼が上手く行きません。
ですから、体力のある人も、体力のない人も、自分の体力を今一度、考えてみましょう。
さて、もっとも手軽に始められる有酸素運動と言えば、みなさんも良くご存知のジョギングや、ウォーキングなどです。
これらを30分以上、続けられる負荷を体にかけてみましょう。
ちょうど、体がほてってきて、汗が出るくらいがちょうどよいので、試しに自分の適切な負荷がどれくらいなのかチェックしながら始めてみましょう。
ジムや、スポーツクラブでしたら、専門のトレーナーがいますから、相談してみてもよいですね。
さて、どれくらいの負荷をかけたらよいのか、「どうしても心拍数で知りたい」という方もいらっしゃるでしょう。

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