脂肪燃焼

脂肪燃焼と心拍数その1

みなさんは、脂肪を燃焼させるような運動をしていますか?
脂肪を効率よく消費してくれるエクササイズで、有酸素運動と呼ばれているものがあります。
有酸素運動とは、最近では広く知られるようになりましたから、運動やダイエットに興味がある方は、とっくにご存知の運動だと思います。
健康に気をつけている方や、ダイエットをしている方、また、体を鍛えたいと言う方にも、有酸素運動はとても有効です。
健康ブームが続く中、海外でも有酸素運動の重要性は注目されていますし、日本のジムなど、トレーニング施設においても、推奨されている運動です。
嬉しいことに、この有酸素運動は、脂肪を効率よく燃やしてくれるので、痩せたい方や、引き締まった体を手に入れたい方は、日課にするとよいでしょう。
さて、有酸素運動をする際に、気をつけなければならないことは、運動の負荷です。
有酸素運動と一言で言っても、体に軽い負荷を与える運動もありますし、大きな負荷を与えてしまうこともあるでしょう。
そして、あまり軽すぎる負荷では、脂肪燃焼の効果もアップしてきませんし、反対に、負荷が重すぎると、つらくて長続きできないものです。
たとえ、精神力があったとしても、負荷をかけすぎて、結果、体を痛めてしまっては、もはや運動どころではなくなり、普段の生活にも困るようになってしまいます。
では、どれだけ自分の体に負荷をかけてあげたら、より効果的に、体内の脂肪燃焼が可能になるのでしょうか。

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